Tâm lý dinh dưỡng kết nối chế độ ăn uống với sức khỏe tâm thần, cung cấp các chiến lược để cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức. Cách tiếp cận này nhấn mạnh vai trò của axit béo omega-3, sức khỏe đường ruột và thực phẩm toàn phần trong việc cải thiện […]
Các Phương Pháp Liệu Pháp Phản Hồi Sinh Học Để Quản Lý Lo Âu, Cải Thiện Hiệu Suất Và Tự Điều Chỉnh
Liệu pháp phản hồi sinh học cung cấp các phương pháp hiệu quả để quản lý lo âu, nâng cao hiệu suất và cải thiện khả năng tự điều chỉnh. Các kỹ thuật như điện cơ đồ (electromyography) và đào tạo biến thiên nhịp tim (heart rate variability training) cung cấp phản hồi theo thời […]
Các phong cách Yoga cho sự linh hoạt, xây dựng sức mạnh và tích hợp chánh niệm
Khám phá cách các phong cách yoga khác nhau có thể nâng cao sự linh hoạt, xây dựng sức mạnh và tích hợp sự chú ý vào thực hành của bạn. Hatha yoga cung cấp các tư thế cơ bản cho sức mạnh và sự linh hoạt. Vinyasa thúc đẩy chuyển động năng động và […]
Các bài tập Tai Chi cho sức khỏe thể chất, sự minh mẫn tinh thần và giảm căng thẳng
Tai Chi mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất, sự minh mẫn tinh thần và giảm căng thẳng. Thực hành này nhấn mạnh sự cân bằng, thư giãn và chánh niệm thông qua những chuyển động chậm rãi, có chủ đích. Các phong cách khác nhau, chẳng hạn như Yang […]
Kỹ Thuật Thiền Chánh Niệm Để Giảm Căng Thẳng, Tăng Cường Tập Trung Và Cân Bằng Cảm Xúc
Các kỹ thuật thiền chánh niệm hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và thúc đẩy sự cân bằng cảm xúc. Những thực hành này bao gồm việc thở có chú ý, quét cơ thể và quan sát chánh niệm. Nghiên cứu hỗ trợ khả năng của chúng trong việc […]